MANGIARE DOPO UN ALLENAMENTO È IMPORTANTE!!
Per capire come i cibi giusti possono aiutare dopo l'esercizio fisico, è importante capire come il vostro corpo viene influenzato dall'attività fisica. Quando si effettua un allenamento, i muscoli utilizzano le loro riserve di glicogeno come carburante. Ciò si traduce in muscoli che hanno parzialmente esaurito il loro glicogeno. Alcune delle proteine presenti nei muscoli si rompono e danneggiano ( 1 , 2 ). Dopo l'allenamento, il corpo cerca di ricostruire le sue riserve di glicogeno, riparare e far ricrescere quelle proteine muscolari.
Scegliere e mangiare i nutrienti giusti subito dopo un allenamento o esercizio fisico può aiutare il vostro corpo a far si che questo avvenga più velocemente. E' particolarmente importante mangiare carboidrati e proteine dopo l'allenamento.
In questo modo si aiuta il corpo a:
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